优点就直说，挑能对所应聘职位有关的，比如如果应聘销售就说自己善于沟通，性格开朗，这时就不适合说自己学习成绩好之类的。。。之后最好跟上一个小例子，涉及自己的优点为自己或团队带来了帮助。
缺点的话，一是可以说一些“太过XX”了，比如太过谨慎了，太过爱说了，之类的，不要说自己太过勤奋这种很假的，然后就说一下这些“太过XX”确实有一些负面影响，但本质上还是好的。或者可以挑个不致命，或者与工作关系不大的缺点，然后谈一下自己打算（或正在尝试）怎么改掉他就行。

缺点不要说出来，你就说我没什么缺点，含糊过去就是了，当然了，优点要多说点，充分展现你的长处、优点。记住：短处、缺点只有你自己知道就行，给别人知道对你不利。