听力是一个长期积累的过程。如果是生活中交流，建议多看日本综艺，然后模仿练习，不要怕开口，口语和听力往往相辅相成。如果是考试突破，多做听抄，听一遍选答案然后多带带做聞き取り写下来，最后对照原文找出自己的薄弱点。